李玟减肥瘦身法 保持凹凸有致的身材

2018-02-10 20:29:36 编辑: : 减肥 评论 收藏

李玟的好身材是出了名的。她不是骨瘦如柴,也不是高挑美女,但是比例优异,每块肌肉都充满力量。李玟减肥的方法有哪些秘密?真实地接触COCO,可以明显感受到的,不只是她白皙透红的细致肌肤、线条带劲儿的BODY曲线,在言谈之中透露出来的积极利落、有目标的坚定心态,想来才是COCO之所以能维持凹凸有致的身材的最大要素。 

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  其实减肥最重要的就是意志力。你必须非常明确地想清楚自己要什么、为什么减肥,碰到挫折才能够坚持走下去。而我要给歌迷一个全新有活力的COCO,这是我的事业、我的工作,减肥过程一点也不觉得辛苦。”这是COCO给所有想要减肥的朋友的忠告。

   计划地节制饮食加强锻炼 

  决定进入演艺圈打拼之后,COCO发挥她演什么像什么的一贯原则,开始有计划地节制饮食,一天跑步30分钟、举哑铃、上健身房,如此一年下来,减下了约20磅的体重,曲线也显露出来了。

       李玟吃香蕉减肥法 三天瘦6斤

        1、香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

       2、早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

       3、晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

       4、晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

       COCO好身材日记

  AM9:00起床 早餐都在家中解决,吃妈咪烹调的清淡稀饭或是麦片牛奶。  

  AM9:30上课 受不了最爱的汉堡甜食诱惑,COCO即使偷食,也是很有节制,并且会在晚上将热量扣回来,或是更加强运动。

  PM3:30运动时间 上健身房,健身重点在手臂、腹肌及大腿的线条。

  1.踩楼梯踏板6分钟,这是warm up的暖身运动。 

  2.做身体各部位的活动伸展,一个地方做10次。

  3.以中板的速度进行跑步约跑个20分钟。

  4.做手臂的举重训练,举20下就休息,反复执行3次。 

  5.腹肌的训练。

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