两个月瘦15斤的减肥方法

2018-02-07 18:13:35 编辑: : 减肥 评论 收藏

如果你每次都下定决心要减肥,可是每次又都半途而废。直到今年夏天要参加好朋友的婚礼,去试衣服时,才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。苦恼至极,下面介绍六种月瘦15斤的减肥方法。

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       第二步:食疗

  魔力苦瓜减肥真实体验报告

  一些健美杂志上说多吃苦瓜有助于减肥,虽然我也是半信半疑,但不管怎么说苦瓜是一种健康食品,能够润肠、排毒,对身体没有什么害处,于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴。记得第一次吃时,特别不习惯,把吃的东西都吐出来了。我就改进了制作方法,比如制作苦瓜汤时,里面放一些红枣和银耳,用来调味;在炒苦瓜时,我会和鸡蛋一起炒。渐渐地我把苦瓜当作一种美食,每次吃饭觉得是一种享受,现在如果有一天不吃苦瓜,反而会感觉特别不舒服。当然,平时我还尽量多吃其他的蔬菜和水果。因为饭前半小时吃点水果不仅可以减轻饥饿的程度、减少食欲,降低肉类、淀粉的摄取量,达到少食多餐的目的,而且多吃蔬菜水果还有美容效果。

  苦瓜黄金成分能减肥

  苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。据研究发现,它具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

  魔力苦瓜减肥真实体验报告·苦瓜是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的。想瘦身的朋友不防来试试!

  实验过程

  第1天

  早饭:20个炸饺子。 12:00 (不好意思,十一点多才起床)

  中饭:一碗饭,一条鱼,若干其他炒菜。 18:00

  晚饭:一碗饭,玉米炒鸡丝一大碗,若干其他菜。 23:00

  夜宵:一杯酸奶,两瓶啤酒,两条辣鸭脖子,一条苦瓜。 凌晨2:00

  感受:小心翼翼地咬了第一小口,好苦,再吃下去,苦还好说,但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根,实在吃不下第二根了。

  第三步:运动

  胖女孩大多数都很懒,不喜欢运动,我也是一样。不过我硬着头皮坚持跑步,而且每天至少1个小时。坚持了2个月,我明显感觉身上的脂肪减少了,腰变细了,皮肤比以前更加有光泽了。每减掉一斤,我就会给自己一些小小的奖励,比如会让自己开斋,吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等。

  对于大多数性子懒惰的女子来说,“懒美人的时尚瑜伽瘦身术”可以告诉你:皈依瑜伽门下,在音乐中享“瘦”,在轻松中寻找窈窕的身姿!闭目冥想,随音乐的节拍做次瑜珈动作,让你在运动的同时,燃烧你多余的脂肪!

  拥有肚脐上下的风光

  (左)侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

  (中)骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。

  (右)半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。

  关于我的减肥言论

  我的减肥食谱

  1、三餐尽量少吃主食,尤其是面粉,实在太饿就少吃点米饭。

  2、吃饭前先吃点水果,或者喝些汤,饥饿感不是那么强烈,自然就吃得少了。

  3、选一些坚果作为零食,不仅不会变胖,还能补充身体所需的营养物质。推荐:水果减肥 甜美草莓瘦身

  减肥心得与你分享

  1、减肥时千万不能心急,用过激的方法。过激的方法肯定对身体产生不利的影响,造成生理紊乱。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感,下一餐就很容易暴吃。

  2、绝食也是一样,绝食虽然能短暂减轻体重,但得不偿失,一旦暴吃一餐后体重会马上反弹。

  减肥至理名言

  1、减肥不是痛苦的历程,是让你更加完美的过程。每天保持愉快的心情,享受着减肥带来的乐趣。

  2、制定目标。给自己制定一个合理的目标,这样减肥就有动力,也有信心朝着目标前进。不能制定不切实际或太苛刻的目标,这样会大大打击我们减肥的热情与信心。

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