腹部减肥法 十个腹部减肥的方法

2018-02-09 15:53:11 编辑: : 减肥 评论 收藏

大肚子女人怎么减掉腹部赘肉?下面减肥网介绍腹部减肥法,十个腹部减肥的方法。

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  1、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后;

  2、用腹部吸气,抬头挺胸,把背伸直,增强腹肌。

  3、推动吸尘器往前往后的动作,可以加强腹部肌肉,顺便打扫家里,可说是一举两得。

  4、补充足够的水份。多喝水能减肥吗?一天要喝8杯水,保持身体液体平衡。感觉腹部胀气时,适时喝水可以帮助肠胃畅通。

  5、戒烟。抽烟可以保持苗条,这是过时的观念,根据最新的研究结果,吸烟者腹部脂肪比较多。

  6、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。

  7、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪进行运动、长期坚持、腹部就会变平坦。

  8、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦,其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好,只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失,就要全身运动,比如长距离散步、慢跑。

  9、日常生活中应该尽量多运动,诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等,养成良好的运动习惯将会使你受益终生。

  10、尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食。

  几种如何消除腹部赘肉方法。为达到最佳效果,这几种方法每天都要做,并且每组要持续15分钟。这样腹部赘肉才能快速减去哦!

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