燕麦可以减脂吗 燕麦减肥餐有哪些

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1、首先燕麦含有大量的β-葡聚糖,这种物质是一种可溶性膳食纤维,它不容易被吸收和消化,因此可以较长时间停留在肠道,进而可以给人带来持续的饱腹感,与此同时丰富的膳食纤维也可以促进胃肠道蠕动,能够加快肠道内粪便的排出,可以帮助减肥、瘦身,因此日常生活中吃燕麦片是可以减脂的。

2、苹果燕麦粥:将燕麦片、牛奶以及苹果胡萝卜等材料准备好,苹果、胡萝卜切丁后大火煮软,接下来放入燕麦片、牛奶等小火熬煮至软绵,出锅后放温即可食用。

3、肉末燕麦粥:将精瘦肉剁碎后与燕麦一起熬煮成粥,最后滴上几滴橄榄油、葱花,同时撒入少量的食盐调味即可关火。


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