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关于减肥知识的辟谣!别再被谣言所误导了

2018-11-13 23:51 admin

我们在减肥的过程中,很容易就遇到一些耀眼,这些谣言会很容易破坏和影响我们的正常的减肥,影响到我们的减肥计划。很多人甚至白白浪费了自己的汗水和努力。我们为了自己的减肥的成功,一定要进来看看,别再被误导。那么,就一起看看吧。

第一个谣言:不吃主食就可以随便吃肉

现在有一个谣言告诉人们,只要减肥人群不吃主食,只吃肉或者菜的话,就可以随随便便放开肚皮,无需控制自己的肚皮和食量。这种说法到底是对是错呢?

这个说法是错误的,就算不吃主食,随便吃吃喝喝的话,我们也会发胖的。因为主食的热量往往很高,所以控制主食确实可以减肥,从而起到效果,但是这并不是说明,我们可以随随便便吃喝哦。我们可以吃主食,也不是不可以吃肉,毕竟饮食结构的合理是最重要的。关键的是,我们必须要计算清楚食物卡路里的总数。


第二个谣言:女性生理期可以尽情吃甜食

女性朋友们可能听说过这样的谣言,说是女性在生理期间可以尽情吃甜食,而不用担心发胖。这个说法完全是无稽之谈,因为女性生理期内激素分泌的缘故,我们可能瘦下来一点点,但是这并不是说明我们不会发胖。

第三个谣言:跑步30分钟以上才可减肥

很多人都在跑步减肥的时候,收到过类似的告诫,说是跑步一定要跑到30分钟以上才可以减肥。这同样是无稽之谈,这里面的知识解释起来太复杂了,我们就减肥说说吧。30分钟以上是直接减肥,30分钟以内属于间接减肥,不管怎么样,都可以减肥哦。请诸位放心吧。


第四个谣言:节食可以减肥

很多人都说过,节食可以进行减肥。其实呢,节食是最不靠谱的一种减肥方式,反弹快,对人体的伤害也是不小。我们的身体是拥有一级的,当我们开始吃东西的时候,身体就会快速反弹回去的。所以各位请不要再绝食了。

第五个谣言:无氧运动不能减肥

并不是这样的,无氧运动消脂的速度很快。但是不能只做无氧运动,还应该掺杂着一些有氧运动。这样才可以最快减肥,我们才可以快速瘦下来。

第六个谣言:我们只能依靠有氧运动减肥

这是错误的,而且我们不仅仅可以依靠不同的方式进行减肥,还不能依靠有氧运动减肥。因为单一的有氧运动可能会导致我们的身体慢慢习惯,最后我们减肥减得肥,就会越来越慢。所以我们减肥的运动种类要多种多样,丰富起来。

第七个谣言:多吃辣椒可以帮助我们减肥

其实这也不无道理,但是你要知道,辣椒中含有辣椒素,辣椒素可以帮助燃烧脂肪,确实有一定减肥的作用。但是,辣椒素的作用是有限的哦,并不是特别的神奇。最关键的是我们不可能每天都吃那么多辣椒,一旦得了病可就不好了哦。所以请不要听信那些奇奇怪怪看上去就是非常不靠谱的减肥耀眼啦。



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