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米饭和面条哪个热量更高 哪个更有利于减肥

2018-10-12 15:27 admin

米饭和面条都是我们日常生活中的主食担当,它们不仅富含营养,还是我们人体维持一天能量的基础来源。于我们而言,选哪一个都是任君选择,可是对于减肥人士就有讲究了。

1.大米虽普通 营养很齐全

人们常吃的大米,是水稻种子去了壳后的名称,因此大米也是水稻的种子。既然是种子,肯定富含丰富的营养素,大米里面的营养成分主要包括大约百分之七十的淀粉。而且大米中的蛋白质跟大豆的相当,而且在稻米中各种氨基酸含量丰富含量丰富它们的比值较接近人们的所需,虽然大米很普通,可它也是人们的主食之一。

2.一碗米饭虽平凡 也是舌尖上享受

当颗粒饱满的大米经过蒸煮后,就变成了晶莹喷香的米饭。趁着米饭热气腾腾的时候吃上一碗,口感软糯夹杂着特有的米饭清香,谁能说吃饭不是一种享受呢?一般来说,一碗米饭三两米,大米是低热量、富含碳水化合物、低糖、低脂、低蛋白质的食物,所以米饭对于瘦身大有益处。一碗米饭(蒸煮)就含有约140的卡路里,热量不高,饱腹感强。

3.面条花样多,百吃都不厌

面条跟米饭一样,是人们日常生活中的主食担当,人体能量的基础来源。面条是一种先把谷物或豆子磨成的粉末,然后往里面加入水和成面团,之后经过碾压,擀,或是使用揉搓捏等方法制成条状或片状。最后经过蒸煮烩炒炸等方法就变成了一道美味的面食。它的制作方法简单,营养多样化是一种健康的食品。一碗好吃的面条似乎都是温和而又带有筋道的。

4.面条热量低,助你瘦瘦瘦

在市面上随处可见的各式各样的面条几乎都是半成品了,只要买回来,简单的烫煮一下就能享用了。面条里面的主要营养包括蛋白质,碳水化合物等,面条里含有丰富的碳水化合物,能提供人体足够的能量,而且易于人体消化吸收。面条热量一般情况下160大卡(100克),一般一碗面条就是二两面,大约100克。

面条对于减肥的作用,主要在于吃法上。控制热量的摄入,做到适量的吃就可以达到瘦身目的。但是这并不是只吃面条,还需要多吃果蔬类,配合适当运动就能成功减肥了。米饭和面条的热量差不多,对于这两种主食,可以轮流食用,也不至于吃腻了没胃口。不吃主食就很容易想吃其他零食来填饱肚子,这对减肥是致命的错误,因此,吃主食是必须的。

5.想要瘦瘦瘦,主食少不了

要想瘦成一道闪电,吃主食是很有必要的。因为主食里面包含的营养物质跟我们人体所需要的应养成分大多都是相符合的。更重要的是吃主食,饱腹感强,不容易感觉到饿。而且它们的热量相对而言是比较低的。想要减肥,不就是要减少热量吗?恰好米饭跟面条这两种主食可以满足我们的瘦身人士。

6.米饭跟面条,一决高下

米饭和面条在相同的克数里,热量是差不了多少,非要分高下就是面条热量高。可我们吃饭,也是大概的舀一碗,这也是约数。所以不必太计较是米饭热量高还是面条热量高,重点在于我们在吃的方便注意一个适量的度。

举个例子,有人喜欢舀饭的时候把饭压一下再添饭,这样也是一碗满满的饭,这样,还能说米饭的热量比面条热量低吗?其实,除了吃主食需要注意的就是,还要多吃点蔬菜和水果,它们对人体也是必需品,再辅助一定量的运动,坚持一定会有收获的。



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