苹果三日减肥方法,真的靠谱嘛?是时候告诉那么真相了

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减肥很重要,但是健康更重要,现在流行的苹果三日减肥法是真的吗?对健康有什么危害呢?今天我们就来了解一下。

苹果三日减肥法指的是在三天之内只吃苹果的一种减肥方法,三天只吃苹果,真的对减肥有用吗?来了解一下吧。

三日苹果减肥方法原理

1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以曲线茶保持健康减肥并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

3、使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

三日苹果减肥方法危害

连续三日只吃苹果,属于“单一食物减肥法”,初期减重效果明显,主要还是由于卡路里摄入偏低,身体会燃烧肌肉来获得所需的能量。

然而,时间一长,日常饮食中蛋白质摄入严重不足,肌肉会加速流失,造成基础代谢率降低,即便严格控制卡路里,也很难再瘦了。

此外,单一食物的饮食会造成人体营养缺乏和电解质紊乱,轻则头晕、倦怠无力,重则营养不良、掉发,严重损伤身体各器官功能,大大降低机体抵抗力。

三日苹果减肥法的实质是脱水减肥。

水是人体最主要的成分。按重量来计算,成年男性体重的60%是水,成年女性则有50%~55%。一天中多喝水或少喝水,人的体重就可以有一两公斤的变化。

盐的功能之一就是保存水分,连续几天只吃苹果,不摄入盐分,我们的身体就会无法储留水分,从而造成“轻微”脱水,体重自然就降下来了。

但一旦我们重新摄入盐,钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效,把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中,苹果减肥易反弹亦源于此。


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