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21天减肥法食谱表格 计划一张表轻松减掉20斤

2018-11-05 17:49 admin

你有信心减肥吗?你有毅力通过节食来让自己恢复苗条身材吗?21天减肥法是近来很火的一种通过食疗来减肥的方式,一起来参考一下妹纸们的21天减肥食谱吧。

在进行21天减肥法之前,你需要做好心理准备。你能不能节食三天以上?能不能控制住自己的欲望?这21天要做好拒绝所有约会邀请和逛街的准备,帮助自己全身心投入到减肥中,还有减肥一般是避开经期进行,经期结束后的的三天开始第一阶段,第一阶段是十分关键,十分痛苦的。

21天减肥法分为三个阶段。第一阶段为三天,期间,只能喝水,不能吃别的食物。每天2500ml的白水,适量喝蜂蜜水,补充热量,第一阶段完全断食对一般人来说坚持一下还是可以做到,但有低血糖等体质较弱的人慎用此法。到此排毒阶段即第一阶段完成。

接下来是为期五天的消脂阶段,正常早中晚进餐,但减脂的食谱只包括水煮菜,以不含淀粉的蔬菜为主。上午和下午各一个水果,这个时候依旧禁食主食甜点。

第三阶段即巩固阶段,这个时候正常进食,但如果能坚持到这个阶段,相信甜点和油腻食物对你几乎不会有任何吸引力了。那么开始正常的进食,不吃零食,每餐半饱维持下去,减肥 效果就会越来越明显。

21天减肥法许多妹纸都尝试过,的确效果非常好,但是需要长期坚持和毅力。这个21天减肥法只是快速帮你改正不良饮食习惯和生活习惯的,完成并不是意味着能顺利减肥,再无后顾之忧,今后的两个月不注意保持好习惯还可能会反弹,甚至体重比原来增加的更多。



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