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一周锻炼几次合适 这六点教你正确判断

2018-10-12 15:43 admin

拥有一个比较好的身体,大概是每一个小仙女心中的伟大愿望了,但是可能在现实社会中会遇到一些小挫折和调整,那么大家知道一周锻炼几次合适吗?小编为你们介绍一下吧。


一,具体情况

现在社会随着科技日益进步,人们的生活水平得到了很大程度的提高,在这一方面,人们更加注重品质生活,所以,可能大家会选择去锻炼身体来达到让自己得身体变得更加健康的目的。那么问题来了,一周锻炼几次比较合适呢?关于这个大家应该要根据自己的具体情况。

有的小伙伴因为需要工作,而且在工作之余,还需要兼顾家庭,在这个方面,你的时间可能是比较少的,在这个时候你应该充分的利用家里的条件来达到锻炼的目的,锻炼不一定需要去健身房,虽然健身房能够让你沉浸在一个环境之中,但是如果你是有锻炼的决心的话,在家里面你也能取得同样的效果。

二,身体状况

关于一周锻炼几次比较合适的问题,你应该要综合自己的身体状况来决定,有的小伙伴身体状况比较好,而且他也很享受锻炼身体的这个活动,所以如果有时间的话,你可以在一周锻炼四到五次。而有的小伙伴可能是因为肥胖的原因,所以锻炼对于他来说是有点难度的。

虽然她的心里面是非常渴望锻炼,达到减肥的目的,但是太过于激烈的运动反而对身体有伤害,所以,大家应该选择合适的运动。这样才能够更好地达到锻炼身体的目的。有的小伙伴比较瘦弱,在这个时候,如果你不太喜欢运动的话,那么一周可以锻炼三到四次。在以后的日子里面可以循序渐进,不必太过于着急。

三,天气原因

关于一周锻炼几次比较合适的问题,你应该要综合一下天气的原因,在需要外出锻炼的时候更是要查看一下天气预报,这样你才可以更好的保护好自己的身体。处于大城市的小伙伴相信深有体会,在天气不好的时候,雾霾特别严重,虽然你起床锻炼了,但是雾霾也是对你的身体有一定的坏处的。

想要得到一个好的体魄,但是在锻炼的过程中是吸入了不好的东西,就得不偿失了。

可能一些比较喜欢去健身房的小伙伴会对这个会太在意,但是由于天气的原因,可能就会让你有一种比较抑郁的心情。所以,大家应该要调节好自己的心态。

四,至少三次

一周至少应该锻炼三次,这是一个对于很多小伙伴来说比较合适的一个锻炼的次数,当然,如果你自己条件充分,而且也有热心去锻炼的话,你可以尤其是自己的具体情况去改变。对一些平时比较忙碌,但是又想要保持锻炼的小伙伴来说,一周三次就可以了。锻炼的时候可以锻炼是40分钟或者40分钟以上,一个小时以内。

五,一般五次

一周至少锻炼三次,但是你也可以锻炼五次。如果你觉得自己平时时间比较充足,而且拥有场地,也有一定的空间。更加重要的是,不仅需要锻炼身体,你还想要通过锻炼身体来达到减重的目的。在这个时候你可以坚持一周锻炼五次左右。

六,每天

如果一周的每天都能够锻炼到的话,相信你的收获会特别大,但是对一些小伙伴来说,这是有点难度的。



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