减肥常识:BMI判断胖瘦,身材曲线好坏看体脂肪

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不少女性朋友都有这样的困惑:“我不胖,就是有个小肚腩,一坐下腰间就有两层肉,别的部位不想减,就像减肚腩,怎么办?”、“买衣服时,因为有肚腩,满足了裤腰,裤腿又嫌肥,怎么减肚腩”……其实这都是身体脂肪含量超标惹的祸。

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体脂肪是肥胖的祸源

小肚腩、水桶腰、小象腿……是我们时时刻刻最想甩掉的肉,它们其实就是体脂肪的“大本营”。体脂肪聚集在这些部位,让你发胖,或者看上去很臃肿,不是因为体脂肪细胞的队伍庞大——它们的数量在你婴幼儿时期就已经固定了,而是因为体脂肪细胞中的脂肪越积越多,导致体积变大,使得它们“身体强壮”。所以减肥的过程就是控制体脂肪的过程,只有让它们先“瘦”下来,你才能瘦下来。

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你的体脂肪超标吗?

想要知道自己体内的脂肪到底有多少,可以买个脂肪秤,在家就能测。你也可以到医院专门的脂肪秤测量。

与体重秤相比,脂肪秤能测出体重、体脂肪、水分、蛋白质等9项以上的数据,帮助你全方位了解你的身体。而且价格也不贵。购买的时候要注意分辨它的测量方法是不是BIA测量法。而且不同年龄、性别的体脂肪也不相同。

BIA测量法:即生物电阻测量法,将身体简单划分为导电的水分、肌肉等,以及不导电的脂肪。测量时由电极片发出极微小的电流经过身体,若脂肪百分比高,则测得的生物电阻大,数值就高,若脂肪百分比低则相反。

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体重相同,为什么你比较胖?

很多女性朋友都会有这样的困扰——明明体重一样,为什么自己穿的衣服比别人大一个码?或者身高体重一样,为什么自己看起来胖一些?这些都和你的身高体重指数(BMI)、体脂肪有关系。

用BMI判断胖瘦

谈到胖瘦,你肯定会先想到测量体重。但体重只代表你的总重量,要判断胖和瘦,还要考虑身高。

两位女性体重一样,但如果一个身高1.6米,一个身高1.7米,那么两人的BMI肯定不同,1.7米高的看起来比1.6米苗条。

BMI的计算方法:

BMI=体重(公斤)÷(身高(米))²

BMI是国际常用判断体型的指标,其参考数值是:

消瘦体型BMI:<18.5;正常体型BMI:18.5至23.9;超重体型BMI:24至27.9;肥胖体型BMI:>28。

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穿衣好看和体脂肪关系更大

BMI虽然考虑到身高的差别,但不能反映“身材曲线”的好坏。“身材曲线”由体脂肪和肌肉的比例决定。

女士A和她朋友体重一样,可不知道为什么,买衣服的时候,朋友能穿中码,她就要穿大码。尤其是有腰身的衣服,总要穿大一个码。通过测量,女士A的体脂肪总量高于她朋友,并且以堆积在腰腹部为主,这才是两人买衣服时尺码出现差别的原因。

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